Zurück zur Kraft für ein unabhängiges Leben
Rund 20 Minuten am Tag, bequem zu Hause und ganz ohne Geräte. Ein Trainings- und Ernährungsprogramm für Menschen ab 60 – entwickelt von einem Arzt.
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Nicht das Alter ist das Problem – die Muskulatur ist es
Ab etwa dem 50. Lebensjahr verliert der Körper jedes Jahr rund ein Prozent seiner Muskelmasse. Fachleute nennen das Sarkopenie. Zuerst merkt man es an den Beinen: Das Aufstehen vom Sofa fällt schwerer, die Treppe wird länger, der Einkauf schwerer.
Die gute Nachricht: Muskulatur reagiert in jedem Lebensalter auf Training. Es braucht kein Fitnessstudio und keine Geräte – nur die richtigen Übungen und Regelmäßigkeit.
Damit Sie die Zeit mit Ihren Enkeln wieder genießen
Es geht nicht um schwere Gewichte. Es geht darum, ohne Hilfe vom Stuhl aufzustehen, sicher zu gehen und Ja zu sagen, wenn die Enkel zum Spielen rufen.
Was der Ratgeber enthält
- Kraftübungen für zu Hause, ganz ohne Geräte
- Ein fertiger Wochenplan ab der ersten Woche
- Gleichgewichtsübungen für mehr Sicherheit beim Gehen
- Einfache Ernährungstipps mit der richtigen Menge Eiweiß
- Wöchentlicher Newsletter mit neuen Übungen
Stimmen von Leserinnen und Lesern
Einzelne Erfahrungsberichte. Sie sind keine Zusage für einen bestimmten Erfolg.
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